生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。喝水多的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較 低,皮膚也比較好。
1、減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題,更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究,在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果,對減重 也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。喝水多的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較 低,皮膚也比較好。
可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來起潤滑作用,但吃完飯后就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會影響食物的消化,最好等到1小時(shí)以后再喝。
【生活篇】
4、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利,高跟鞋的“健康極限”在7厘米,如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾,腳部的負(fù)擔(dān)也會增加,會引發(fā)很多骨科疾病。 所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。 (中國食品科技網(wǎng))